O Janeiro Branco está em sua 9ª edição e, todos os anos, traz uma campanha que tem como objetivo incentivar o cuidado com a saúde mental e emocional. Por todo o Brasil, que aliás é o único país no mundo que celebra a data, diversas pessoas, empresas e entidades governamentais se reúnem para organizar palestras, rodas de conversa, distribuição de panfletos e outras ações que ajudam a divulgar a iniciativa.

Mas você sabia que qualquer pessoa, enquanto indivíduo, pode fazer a sua parte para ajudar a espalhar a importância desse assunto tão importante? Isso mesmo! Por isso, nós montamos uma lista com cinco atitudes simples que você pode pôr em prática para ajudar a melhorar a sua saúde mental e também das pessoas ao seu redor.

Quer saber quais são? Então continue lendo este artigo que a gente conta!

Comece por você mesmo

Não dá para fazer os outros se sentirem bem quando não estamos bem com nós mesmos, não é? Por isso, pense que colocar-se em primeiro lugar não só irá ajudar você a levar uma vida melhor, como também trará benefícios para quem você escolher manter por perto. Busque atividades que te proporcionam prazer e, sempre que possível, vá atrás daquilo que te faz feliz, mesmo que não faça sentido para os outros. Isso ajuda a encontrar o equilíbrio necessário para conciliarmos as obrigações do dia a dia, sem ficar com a sensação de que estamos apenas cumprindo uma lista de tarefas.

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Fale abertamente sobre o assunto

Sua voz tem mais poder do que você imagina! E, muitas vezes, tudo que o outro precisa é saber que alguém viveu as mesmas experiências ou compartilha as mesmas preocupações de ele. Além disso, falar sobre saúde mental ajuda a desmistificar o assunto e subverter a ideia de que somente quem sofre de algum transtorno psicológico precisa de terapia. Mas, calma, não precisa virar um palestrante da noite para o dia! Você pode usar as suas redes sociais, um blog ou, até mesmo, aproveitar as reuniões de família ou encontros de amigos para compartilhar suas dificuldades. Mostrar vulnerabilidade não é uma fraqueza, muito pelo contrário! É uma ferramenta poderosa de conexão que ajuda a construir relações sinceras.

Use sua rede de contatos

Conhece alguém influente? Experimente conversar com ele para explicar a importância da campanha. Muitas vezes, as pessoas já tomam atitudes diárias para fortalecer a saúde mental, mas desconhecem a existência do Janeiro Branco. Cada pessoa que você incentiva a falar sobre o assunto e compartilhar suas experiências ajuda a expandir o alcance da mensagem. Você pode entrar em contato com aquele seu amigo que tem muitos seguidores, com gestores e líderes de empresas onde você já trabalhou e, até mesmo, com alguma celebridade da qual você é fã!

Experimente ser voluntário por um dia

A experiência do voluntariado é uma via de mão dupla: ao mesmo tempo em que você ajuda quem precisa, você também aprende com eles. E conhecer novas realidades é essencial para fazermos as pazes com a nossa, assim como identificar o que queremos mudar nela. Essa vivência também ajuda a atingir um nível de autoconhecimento que não seria possível se nós nos limitássemos apenas ao nosso dia a dia. E autoconhecimento é uma das ferramentas mais importantes para manter a saúde mental em dia.

Sugira ações dentro da empresa

O local de trabalho desempenha um grande papel na nossa estabilidade emocional. Por isso, se possível, tente fazer do ambiente o mais acolhedor possível. Mesmo que você não esteja em uma posição de gestão, ofereça auxílio, procure ajudar seus colegas ou proponha pausas coletivas durante o expediente. Você também pode levar suas sugestões para o departamento de recursos humanos ou para o seu gestor.

Já se você ocupar um cargo de liderança, ou for dono da própria empresa, procure criar ações que ajudem a preservar a saúde mental da equipe. Você pode oferecer a psicoterapia como um benefício corporativo, implementar treinamentos sobre a importância do assunto ou, até mesmo, montar um kit bem-estar mensal, com itens que irão ajudar seus colaboradores a terem uma melhor qualidade de vida no dia a dia.

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Fonte: Porto Seguros