No calendário brasileiro, o dia 5 de agosto é reservado para falar sobre a importância de cuidar da nossa saúde, algo essencial para aproveitar a vida ao máximo. Esta data foi escolhida como uma forma de homenagear o médico e sanitarista Oswaldo Gonçalves Cruz, que nasceu no mesmo dia em 1872. Esta personalidade foi responsável por importantes iniciativas no combate e erradicação das epidemias da peste, febre amarela e varíola no país durante o começo do século XX. Entre as medidas adotadas por ele e que mostraram excelentes resultados estão o isolamento dos doentes, a notificação compulsória dos casos positivos, a captura dos vetores (mosquitos e ratos) e a desinfecção das moradias em áreas de focos.

Outra importante contribuição do médico, foi a fundação do Instituto Soroterápico Federal em 1900 que posteriormente foi transformada para Fundação Oswaldo Cruz, como é conhecida atualmente. Reconhecida internacionalmente, a instituição atua na pesquisa e desenvolvimento da saúde brasileira.

A importância de cuidar da saúde é reforçada todos os anos no dia 05 de agosto, porém é algo que deve fazer parte do cotidiano. Confira abaixo algumas dicas e comece a colocá-las em prática hoje mesmo:

Beba no mínimo 2 litros de água

A água é fundamental para o funcionamento dos nossos órgãos e claro, auxilia na hidratação do corpo. Recomenda-se que o consumo de água seja de pelo menos 2 litros por dia. Uma boa forma de alcançar essa meta é ter sempre uma garrafa de água por perto, seja em casa, no trabalho ou na escola.

Tenha uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono fortalece o sistema imunológico, libera a produção de hormônios e diminui o risco de desenvolver problemas cardiovasculares. Para descansar bem é indicado que se tenha em média 8 horas de sono diárias, sem interrupções. Ir para a cama sempre no mesmo horário, evitar comer alimentos pesados à noite e não utilizar o celular na hora de descansar são algumas atitudes que fazem a diferença para dormir bem.

Pratique exercícios

Os exercícios físicos trazem diversas vantagens para a saúde. Os benefícios incluem prevenção de doenças, aumento de massa muscular, liberação de endorfinas e contribuem para a melhoria da qualidade do sono. Recomenda-se que seja praticado no minuto 30 minutos de exercício por dia.

Alimente-se de maneira saudável

Um cardápio rico em alimentos saudáveis é fundamental para o bom funcionamento do organismo. A boa alimentação traz mais disposição, diminui o estresse e previne as mais diversas doenças. Busque deixar o seu prato o mais colorido possível para que o seu corpo esteja bem nutrido.

Sobre o SindsegSC

O Sindicato das Empresas de Seguros Privados, de Resseguros e de Capitalização no Estado de Santa Catarina - SindsegSC congrega as principais empresas que compõem o setor de seguros catarinense. Como entidade líder, contribui para o desenvolvimento econômico do estado e do sistema de seguros privados, representa suas associadas e dissemina a cultura do seguro, colaborando para o progresso de Santa Catarina. O SindsegSC é presidido por João Amato para Gestão 2022/2025.

Fonte: SindsegSC - Sindicato das Seguradoras